Stress og ulike triggere

God søndag folkens! Jeg håper dere har drukket like mye brus som det jeg har gjort i helgen. Og nå snakker vi mengder. Hvis ikke så håper jeg hvertfall dere har gjort noe som føles godt.

Foto: Hedda Marie Westlin

Av en eller annen grunn har jeg blitt mer oppmerksom på hva som gjør meg godt nå den siste tiden. Og hvis jeg skal komme med et lite tips til meg selv, så er det å gjøre mer av nettopp de tingene som gir meg glede. Om det er å spise pizza, drikke kaffe med en venn, gå tur i marka, eller høre på radion en hel dag, så skal jeg gjøre akkurat det. Finn ut hva som føles godt for deg og gjør mer av det. Det skal selvsagt ikke gå ut over andre mennesker da. Jmf. Kardemommeloven.

Jeg har forsøkt meg litt på denne taktikken i det siste. Og uten å overdrive kan jeg si allerede nå at jeg føler meg veldig mye bedre. Gode ting skjer i livet mitt, og jeg nyter det.

For litt siden fikk jeg et spørsmål som virkelig fikk meg til å tenke. Jeg måtte tenke, ikke bare på min egen psyke, men også på hva jeg aktivt gjør for å slippe unna dårlige perioder.

Hei Eline, jeg lurer på hvordan du reagerer på stress og ulike triggere?

For et fint spørsmål! Jeg skal forsøke å gi et svar, men det som er viktig å huske på er at vi alle har ulike triggere. Det som kan virke stressende på meg kan virke helt annerledes for andre. Likevel har vi jo noen fellestrekk. Slik som å gå med for lite søvn. Det er det ingen som har godt av. Det er hvertfall en stor trigger for meg. Jeg har etterhvert funnet ut at jeg fungerer best med ganske strenge rutiner. Med søvn, mat, hvile, og aktiviteter. Alt i balanse. Når ting går ut av balanse kan jeg lett bli stresset, og da er veien til at jeg blir dårlig dessverre ganske kort.

Foto: Hedda Marie Westlin

Nettopp fordi jeg er klar over disse triggerne forsøker jeg så godt det lar seg gjøre å unngå det. Men det skal sies at jeg også går på medisiner. Jeg vil ikke gå noe særlig inn på medisiner i mitt tilfelle. Men det jeg vil si er at jeg vet det har hjulpet, og hjelper, mange mennesker.

Nå har jeg hatt mine utfordringer over en del år. Med tiden lærer man seg kanskje noen knep for å unngå de verste svingningene. Jeg har for eksempel kuttet ut alkohol, jeg prioriterer søvn, og jeg har blitt veldig glad i å bruke ukeplaner aktivt. Dette er konkrete ting som hjelper meg med å forebygge. La meg bare understreke at dette er ting som hjelper meg, det er ikke dermed sikkert at det vil være til hjelp for andre. Det tar tid å finne disse magiske knepene.

For å svare mer presist på spørsmålet ditt så reagerer jeg veldig dårlig på stress og ulike triggere. Det skal ikke mer enn 2-3 netter med dårlig søvn til før jeg blir litt vippet av pinnen, såkalt frynsete. Det er som regel slik det starter. Så glemmer jeg kanskje medisiner noen dager. Kanskje jeg spiser dårlig, glemmer avtaler, og får økt energinivå. Og det er her det er skummelt. Nettopp derfor er det så viktig for meg å kjenne til ulike stressfaktorer og triggere.

Grunnen til at jeg syns spørsmålet er så fint er at det er så viktig å bli oppmerksom på hva som er stress og hva som er triggere. For dersom man strever psykisk i en eller annen grad (noe vi alle gjør i perioder) blir det veldig viktig å finne ut av hva som kan trigge dårlige perioder. Jeg sier ikke at det er lett, men klarer man å finne ut noe, å jobbe litt med det, kan litt av forebyggingen være gjort. 

#elineredderverdenlitt #åpenhet #stress #psykiskhelse #psykiatri #verdensdagen #verdensdagenforpsykiskhelse